Rückenschonende Variante zu Kniebeugen
Am Gerät kann einerseits die geführte Kniebeuge mit geradem Rücken ausgeführt werden, zugleich kann man an der speziellen Maschine auch die Waden trainieren.
Diese Übung wird dann als Hackenschmidt/Wadenheben bezeichnet.Unsere Trainer/innen erklären dir gerne jederzeit die Funktionsweise. 
Wer es genau wissen möchte, hier die Hardfacts:
Leergewicht Wagen 45 kg
Ein Widerstandsband erleichtert dir das Gewicht des Wagens und entlastet das Gewicht bei einer tiefen Ausführung. Erleichtert dir das Erlernen einer freien Kniebeuge
Bei der Hackenschmidt Kniebeuge trainieren Sportler vorwiegend den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (musculus quadriceps femoris) und Beinbizeps (musculus biceps femoris). Zudem reizt du auch den großen Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus), den Rückenstrecker (musculus erector spinae) und deine Adduktoren (musculus adductor). Während die enge Fußstellung den Fokus auf den Quadrizeps legt, verstärkst du bei der neutralen Ausführung mit breiterer Fußstellung den Trainingsreiz auf die Adduktoren.Viel Spaß damit! 
